入藏前需做哪些准备？

入藏前人们应做好三方面的贮备:即心理准备、身体准备和物品准备。

一是打好心理“准备战”:情绪上要相对放松，不要过分紧张和兴奋。了解西藏的相关地理情况和风土人情和生活习惯。

人体在含氧量减少时会有一个适应过程，高度越高，适应时间越长。对于身体健康的人来说，完全可以适应拉萨等地三四千米的高度，不必惧怕高原和高原反应。一旦出现高原反应的症状，只要注意适当休息，避免剧烈运动，迅速补氧，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。

将要通行的青藏铁路沿途会穿越5000米以上的高度，但据悉列车内设施齐全，配备有增压、充氧装置，在经过海拔5000多米时，乘客不会有特别反应。但是一旦走出车厢，乘客还是可能出现高原反应。此时只要及时回到车厢，或是迅速补氧就能安全度过。

二是建好身体“加油站”:到医院进行体检，检查自己是否患有不适宜入藏的疾病。入藏前一个月就应该进行适当的体育锻炼，可以通过游泳、慢跑等有氧运动方式提高身体的储备能力。最好每天都坚持锻炼1至2个小时。适量饮用一些酥油茶、奶制品和牛羊肉以及藏药红景天，可增强对高原气候的适应能力。

三是备好入藏“小药箱”:入藏的游客首先面对的就是强烈的高原反应问题，出现低氧血症、头疼、恶心，甚至呕吐的症状，可准备一些诸如凯福定、芬必得等治疗头痛的常用药物。还有的人高原反应表现为失眠，可准备一些镇定药物。高原地区紫外线辐射强，要避免皮肤受损。因此，“小药箱”内还要必备防晒霜、墨镜和太阳帽等防晒物品。

到西藏一定要避免感冒。感冒平时可当作是小菜一碟，但在高原患上感冒则极有可能导致生命危险。而西藏一些风景区温度很低，下雨、下雪的天气都有发生，所以即使是在夏天这个季节入藏也要备好防寒挡风的衣物，准备在野外活动的话，更要带上羽绒服和睡袋。

入藏第一天要注意哪些问题？

切忌一定不要过于兴奋。有的人刚到西藏时，身体没有出现任何明显的反应，看到美丽的风景就感觉像到了“人间仙境”一般，于是抑制不住地跑前跑后忙着去拍照，情绪过于激动。

入藏第一天不适宜做剧烈的运动，这样会加重脑缺氧，最重要的一件事情就是睡觉休息，适当饮水。吃饭时也不要吃的过饱，吃的过饱会消耗身体氧量。饮食要有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。还有好酒的同志，要避免过量饮酒，吸烟者需要禁烟。如果出现憋气、头痛、恶心呕吐等高原反应症状者，一定要到医院及时就诊。

一般90％入藏的人都会出现头疼、疲乏无力、头晕目眩、失眠、恶心、呕吐、食欲下降、腹泻、腹胀的状况，这些都是正常的高原反应现象，游客无需紧张。另外还会有少数人出现肺水肿和脑水肿的现象，导致咳嗽、呼吸困难甚至昏迷，需要及时住院治疗。

入藏游玩需要避免哪些问题以保证安全？

游玩时最好结伴而行，避免单独行动，如果出现不适症状可由同伴及时进行急救，避免发生危险。另外要防止被景点处一些没有接种过疫苗的“野狗”咬伤，虽然目前各景点野狗数量并不多，但如不幸被咬伤，要及时清洗伤口，并立即到就近的医疗单位去接种狂犬病疫苗，当然去之前也可以先做预防性接种。在西藏游玩时遇到野生动物不要过分接触，尤其不要捡拾。

在西藏游玩的最佳时间为7到10天，注意不要过度劳累。

离藏前后的注意事项有哪些？

如果时间条件允许的话，离藏前一天最好也不要做剧烈的运动，要进行适当的休息。在返京后的一两天内也要保证充足的睡眠，并吃清淡的食物。

小贴示

何时入藏最适宜一般在7月至10月其间入藏比较适宜，因为此段时间正值西藏的“绿叶期”，含氧量相对而言较高，也是蔬菜水果最多的时候，游客在物质方面也更容易适应。哪些人不适宜入藏心脏病、高血压、脑动脉硬化等心血管疾病患者，活动性消化道溃疡、严重的肝脏、肾脏病变患者以及患有糖尿病、甲状腺疾病等慢性病的患者和慢性支气管炎、肺炎、哮喘等肺部疾患的人群不适宜入藏。本身体质较弱以及60岁以上的老人和14岁以下的儿童和孕妇也不适宜入藏。高原环境不太适合感冒、发烧或是呼吸道感染的病人，这些患者在身体没有康复之前，最好不要选择入藏之旅；月经期的女性也最好避开“特殊阶段”入藏。